Sport & Bewegen

Ijsbaden

Ijsbaden

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
De laatste jaren zijn ijsbaden steeds populairder geworden. Van topsporters tot wellnessliefhebbers, steeds meer mensen zweren bij de voordelen van een koude duik. Maar waarom zou je jezelf in ijskoud water onderdompelen? In deze blog ontdek je wat een ijsbad precies doet, de voordelen én nadelen ervan, en hoe je zelf een ijsbad kunt maken. Daarnaast leggen we uit hoe producten voor spierherstel v...
Lees verderarrow_forward_ios
Alles wat Je Moet Weten over Collageen

Alles wat Je Moet Weten over Collageen

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Collageen is een term die je waarschijnlijk vaak tegenkomt in de wereld van schoonheid en gezondheid. Van huidverzorgingsproducten tot voedingssupplementen, collageen wordt vaak genoemd als een essentiële stof voor ons lichaam. Maar wat is collageen precies, waaruit bestaat het, en wie kan het gebruiken? In deze blog duiken we diep in de wereld van collageen en bieden we je zelfs een eenvoudig rec...
Lees verderarrow_forward_ios
Alles wat je moet weten over kuitkramp

Alles wat je moet weten over kuitkramp

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Kuitkramp is een plotselinge, onvrijwillige samentrekking van de spieren in je kuit. Deze krampen kunnen variëren van mild tot ernstig en duren meestal van enkele seconden tot enkele minuten. Hoewel kuitkrampen vaak onschadelijk zijn, kunnen ze behoorlijk pijnlijk en ongemakkelijk zijn omdat ze tijdelijk voor veel pijn kunnen zorgen. Vaak helpt het dan om je kuit te strekken en je tenen naar je to...
Lees verderarrow_forward_ios
Hoeveel stappen per dag is gezond?

Hoeveel stappen per dag is gezond?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
In een wereld waarin technologie ons steeds meer comfort en gemak biedt, is het gemakkelijk om het belang van lichaamsbeweging over het hoofd te zien. Toch kan zelfs eenvoudige activiteit, zoals wandelen, een aanzienlijke impact hebben op onze gezondheid en welzijn. Laten we eens kijken waarom het zetten van stappen zo gezond is en hoeveel stappen je per dag zou moeten streven naar een gezondere l...
Lees verderarrow_forward_ios
Trombose

Trombose

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Trombose is een ernstige medische aandoening die optreedt wanneer zich ongewenste bloedstolsels vormen in de bloedvaten, waardoor de normale bloedstroom wordt verstoord. Deze aandoening kan verschillende delen van het lichaam beïnvloeden en serieuze gevolgen hebben. Laten we dieper ingaan op wat trombose is, de verschillende vormen ervan, hoe je het kunt herkennen, en belangrijke stappen om het te...
Lees verderarrow_forward_ios
Waar is BCAA goed voor? Wij vertellen je er alles over in onze blog

Waar is BCAA goed voor? Wij vertellen je er alles over in onze blog

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Als je actief bent in de fitnesswereld of gewoon bezig bent met een gezonde levensstijl, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van BCAA-supplementen. Maar wat zijn BCAA's precies en waarom zijn ze zo populair in de fitnessgemeenschap? Laten we deze vragen beantwoorden en alles ontdekken wat je moet weten over de voordelen en toepassingen van BCAA's.Wat zijn BCAA's?BCAA staat voor "Branched-Chain ...
Lees verderarrow_forward_ios
Wat doet creatine?

Wat doet creatine?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Creatine is een voedingssupplement dat populair is onder sporters en fitnessliefhebbers. Het wordt vaak gebruikt om bijvoorbeeld een goede prestatie te leveren tijdens het sporten. Toch is creatine nog niet bij iedereen bekend, daarom gaan we in deze blog antwoord geven op de volgende vragen; Wat is creatine? Hoe gebruik je creatine? Daarnaast zullen we in deze blog zullen meer informatie geven ov...
Lees verderarrow_forward_ios
3 manieren om je immuunsysteem een boost te geven

3 manieren om je immuunsysteem een boost te geven

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Je immuunsysteem, ook wel afweersysteem genoemd,  wordt ook wel gezien als het verdedigingssysteem van je lichaam.  Dit verdedigingsmechanisme moet je beschermen tegen interne en externe ziekteverwekkers. Niet bij iedereen functioneert het immuunsysteem zoals het zou moeten, hier kunnen verschillende oorzaken aan ten grondslag liggen. In deze blog wordt er nog wat dieper ingegaan op het ...
Lees verderarrow_forward_ios
Het beste ontbijt voor het sporten

Het beste ontbijt voor het sporten

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Het is algemeen bekend dat fit blijven belangrijk is voor je gezondheid. Veel mensen blijven fit door een sport te beoefenen.  Een goede voorbereiding maakt het makkelijker om te sporten. Deze voorbereiding zit onder andere in je ontbijt. Een te licht of te zwaar ontbijt kan al leiden tot een mindere prestatie tijdens het sporten. Wat is daarom nou het beste ontbijt voor het sporten? In deze ...
Lees verderarrow_forward_ios
Wanneer is mijn bloedsuikerspiegel op peil?

Wanneer is mijn bloedsuikerspiegel op peil?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Ons lichaam heeft suiker nodig om de nodige energie te hebben om de dag door te komen. Het binnenkrijgen van te veel suiker is niet goed, maar te weinig ook zeker niet. Ons bloed bevat suiker in de vorm van glucose, oftewel bloedsuiker. De bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose ons bloed bevat. Maar wanneer is deze waarde te hoog of te laag?BloedsuikerOns lichaam leeft op bloedsuiker, zonder...
Lees verderarrow_forward_ios
5 tips om fit te blijven

5 tips om fit te blijven

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Fit zijn en blijven is wat iedereen graag wilt, maar het daadwerkelijk doen is het zwaarste gedeelte. Om fit en gezond te zijn is het belangrijkste om er een gezonde levensstijl op na te houden. Een gezonde levensstijl zorgt er niet alleen voor dat je jezelf fitter voelt, het zorgt er ook voor dat je je het risico verkleint dat je allerlei kwaaltjes en ziektes oploopt. In deze blog gaan we 5 tips ...
Lees verderarrow_forward_ios
Wat te doen tegen spierpijn?

Wat te doen tegen spierpijn?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Spierpijn! Menig sporter heeft er weleens last van gehad, iedere traptrede is er één te veel en bij elke handeling voel je constant dezelfde pijn in je spieren. Deze spierpijn ontstaat meestal één of twee dagen na bijvoorbeeld een intensieve trainingssessie of het herhalen van een bepaalde handeling die tot overbelasting leidt. In deze blog geven we je advies of spierpijn te voorkomen is en daarna...
Lees verderarrow_forward_ios
Eerste hulp bij (het voorkomen van) blaren

Eerste hulp bij (het voorkomen van) blaren

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Iedereen heeft wel eens last gehad van blaren. Of je ze gekregen hebt door het dragen van nieuwe schoenen of na een pittige wandeling in de hitte; vervelend zijn ze in ieder geval. In de meeste gevallen is het ontstaan van blaren te voorkomen, maar in deze blog leggen we voor de zekerheid toch uit hoe deze het best te behandelen zijn.Een blaar is een vorm van huidletsel waarbij vocht zich ophoopt ...
Lees verderarrow_forward_ios
Creatine als energiebron voor korte en hevige inspanning

Creatine als energiebron voor korte en hevige inspanning

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Nu de vele sportverenigingen hun deuren hebben moeten sluiten zijn we voor onze beweging voor een groot deel aangewezen op de sportschool. Om hun spiermassa op te bouwen gebruiken veel sporters creatine. Maar wat is het eigenlijk en wat doet het precies?Wat is creatine?Creatine is een lichaamseigen stof die vooral in spieren wordt opgeslagen. 40 procent daarvan komt voor in vrije vorm en 60 procen...
Lees verderarrow_forward_ios
Nekpijn: dof en zeurend of scherp en stekend

Nekpijn: dof en zeurend of scherp en stekend

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Veel mensen hebben wel eens nekpijn: zo'n 30% van de bevolking krijgt er wel eens mee te maken. Bij bijna de helft van hen houden de nekklachten langer dan 6 maanden aan en wordt er gesproken over chronische nekpijn. Nekklachten kunnen zich op meerdere manieren uiten en hebben verschillende oorzaken. Daarom is het hoog tijd om hier eens aandacht aan te besteden. Symptomen nekpijn Nekpijn kan plots...
Lees verderarrow_forward_ios
Duizeligheid: hier komt het vandaan en zo kom je ervan af!

Duizeligheid: hier komt het vandaan en zo kom je ervan af!

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Je hebt een licht gevoel in je hoofd, het lijkt alsof alles om je heen draait en je hebt moeite met op je benen blijven staan. Deze klachten horen bij duizeligheid en bijna iedereen zal dit gevoel wel herkennen, sterker nog duizeligheid is een veel voorkomende klacht. Maar wat is de oorzaak van duizeligheid en hoe kom je ervan af? Soorten duizeligheidHet is niet gemakkelijk om direct een...
Lees verderarrow_forward_ios
Rozenbottel Poeder (Powder) bij gewrichtsongemakken!

Rozenbottel Poeder (Powder) bij gewrichtsongemakken!

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
It's Amazing Bio Rozenbottel Poeder (Powder) ondersteunt de strijd tegen gevoelige gewrichten!Iedereen weet dat gewrichtsongemakken je leven op een nogal vervelende manier kunnen beïnvloeden. Maar door het gebruik van it's Amazing Rozenbottel Poeder (Powder) is daar gelukkig op een natuurlijke en doeltreffende manier wat aan te doen. Het poeder van rozenbottel is niet alleen bewezen effectief bij ...
Lees verderarrow_forward_ios
Groenlipmossel de natuurlijke ontstekingsremmer

Groenlipmossel de natuurlijke ontstekingsremmer

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
De groenlipmossel is een bijzondere mosselsoort. Niet alleen omdat hij alleen in het schone water van de Marlborough Sounds in Nieuw-Zeeland kan overleven of een groene schelp heeft, maar vooral omdat hij helpt tegen allerlei verschillende gewrichtsklachten. Vandaar dat de groene mossel een populair ingrediënt is in verschillende producten die je van je gewrichtsklachten af moeten helpen.Wat zit e...
Lees verderarrow_forward_ios
Lekker eten en je lichaam in balans brengen

Lekker eten en je lichaam in balans brengen

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Voel jij je goed in je lichaam? Ben je blij met je energie en slaap je goed? Wil je niet elk jaar ‘een maatje groter’ moeten kiezen in de kledingswinkel? Naast de gezondheidsklachten die ontstaan door (over)gewicht, dragen extra kilo’s ook soms bij aan een slecht zelfbeeld en ontevredenheid. Wil je daar verandering in brengen maar weet je niet hoe? Wil je met plezier gaan eten en je beter gaan voe...
Lees verderarrow_forward_ios
Sportvoeding verbetert je prestaties

Sportvoeding verbetert je prestaties

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Om goede sportprestaties te kunnen leveren moet je hard trainen. Ook als je erg gespierd wil worden zul je je flink wat uren in het zweet moeten werken in de sportschool. Naast vele uren van training is het ook belangrijk dat je op een juiste manier eet. Doe je dat niet dan zal er amper resultaat zichtbaar zijn. Sporters moeten gevarieerd eten en om het beste uit zichzelf te halen moeten ze hun vo...
Lees verderarrow_forward_ios
Spierpijn? Probeer A. Vogel Atrosan gel

Spierpijn? Probeer A. Vogel Atrosan gel

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Stijve spieren bij het opstaan? Spierpijn in de armen na een paar uurtjes tuinieren? Of een stijve nek of schouders na een lange werkdag? Bijna de helft van de Nederlanders heeft regelmatig tot dagelijks last van spierpijn en stijve gewrichten. Ernstig? Nee, gelukkig niet. Vervelend is het wel. Met name omdat het je in je dagelijks leven behoorlijk kan belemmeren. Uit onderzoek blijkt dat spierpi...
Lees verderarrow_forward_ios
Ontgiften van je lichaam? Detoxen!

Ontgiften van je lichaam? Detoxen!

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Veel mensen proberen zo gezond mogelijk te leven. Echter zijn er maar weinig mensen die letten op verzadigde vetzuren, kunstmatige smaakmakers en een calorie meer of minder wanneer het een feestdag en/of vakantie is. Logisch! Wanneer je gezellig met familie en/of vrienden aan tafel zit te borrelen wil je hier natuurlijk helemaal niet aan denken. Het is wel belangrijk om je lichaam te ontdoen van a...
Lees verderarrow_forward_ios
Zes voordelen van sporten

Zes voordelen van sporten

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Sporten is goed voor je en brengt verschillende voordelen met zich mee. Voordelen die je van te voren wellicht zelf niet eens wist.Broeders geeft je de zes meest verrassende voordelen van sporten.1. Rennen vertraagt het verouderingsproces Uit een onderzoek onder 500 joggers bleek dat zij een hogere levensverwachting hebben dan niet-joggers. Zij kregen pas veel later last van ouderdomskwaaltje...
Lees verderarrow_forward_ios
Gezond en fit ouder worden...

Gezond en fit ouder worden...

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
In juli staat het ouder worden op een gezonde en fitte manier centraal. Ouder worden we allemaal, dat is misschien wel de meest bekende zekerheid van het leven. Hoe je ouder wordt en hoe jij je daarbij voelt, heb je voor een groot deel zelf in de hand. Daarom de komende maand aandacht voor allerlei aspecten rond het ouder worden op een gezonde en fitte manier.Wat je al wist over fit ouder worden.....
Lees verderarrow_forward_ios
Goede voornemens volhouden

Goede voornemens volhouden

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Het nieuwe jaar is inmiddels twee weken onderweg. Bent u dit jaar ook met goede voornemens begonnen? Dan heeft u misschien ook al ervaren dat het erg moeilijk is om deze voornemens na te blijven streven. In dit artikel geven wij  u een aantal tips omtrent drie populaire goede voornemens. Simpelweg om het allemaal wat dragelijker te maken.(Meer) sportenFanatiek beginne...
Lees verderarrow_forward_ios
Binnen of buiten sporten?

Binnen of buiten sporten?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Je wilt beginnen met sporten, maar wat ga je dan doen? Binnen of buiten sporten? BuitensportenHet kiezen voor een buitensport, of het bewegen in de buitenlucht, is vooral in het voorjaar en de zomer heel populair. We vinden het buiten sporten dan vooral ook prettig tijdens goede weersomstandigheden. Buiten sporten bieden ook veel mogelijkheden om in teamverband te spelen, wat veel mensen aanspreek...
Lees verderarrow_forward_ios
Steken in je zij, hoe zit het nou ECHT?

Steken in je zij, hoe zit het nou ECHT?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
1. De oorzaak van stekenHet lijkt misschien vreemd, maar wetenschappers hebben nog steeds geen eensluidende oorzaak kunnen vinden voor de steken die sporters ervaren. Bij ongeveer 15% van de sporters komt het regelmatig voor, maar ook andere sporters hebben eerder steken in de zij ervaren tijdens het sporten. Hierbij lijken cijfers te onderstrepen dat het bij bijvoorbeeld hardlopen relatief vaak v...
Lees verderarrow_forward_ios
De 3 grootste valkuilen bij beginnende sporters

De 3 grootste valkuilen bij beginnende sporters

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Buiten de start van een nieuw jaar, met alle voornemens die daarbij horen, is de lente vaak een startpunt voor sporters. Je wilt fit de zomer in, je wilt graag nog wat kilo’s kwijt of wil gewoon actiever je dagen indelen. Beginnen met sporten is een hele goed zet, maar wees voorzichtig. Veel beginnende sporters maken een aantal fouten die het sporten later in de weg staan.3 valkuilen op een rij:1....
Lees verderarrow_forward_ios
De meest voorkomende (sport) blessures.

De meest voorkomende (sport) blessures.

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Blessures horen bij de sport. Sporten en bewegen is goed voor je! Het helpt je gezond te houden, fit te voelen en je energiepeil hoog te houden. Daarnaast ervaren veel teamsporters het als een heerlijke sociale bezigheid. Natuurlijk heeft sporten soms ook een andere kant, wanneer je te maken hebt met een blessure. Iedereen kent de beelden van de kreunende voetballer op het veld, maar ook buiten to...
Lees verderarrow_forward_ios
Wat zijn etalagebenen, hoe ontstaan ze en hoe kom je er vanaf?

Wat zijn etalagebenen, hoe ontstaan ze en hoe kom je er vanaf?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Waar komt de naam etalagebenen vandaan?Een persoon met etalagebenen krijgt na enige tijd lopen pijn in de spieren van zijn been of bil. Door even stil te staan neemt de pijn weer af. Soms doet hij dat voor de etalage van een winkel, het valt dan niet zo op. Vandaar de naam: etalagebenen. Etalagebenen ontstaan wanneer de beenspieren te weinig zuurstof krijgen. Zuurstof wordt aangevoerd via het bloe...
Lees verderarrow_forward_ios
10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
We zien normaal gesproken het goed functioneren van onze spieren, botten en gewrichten als iets vanzelfsprekends. Op den duur kunnen echter opgehoopte effecten hun tol gaan eisen. Dit gaat meestal gepaard met minder soepele spieren en last van uw gewrichten. Ook al voelen je spieren, botten en gewrichten nog zo gezond en sterk, het hoeft niet altijd zo te zijn. Misschien ben je ondertussen al bezi...
Lees verderarrow_forward_ios
Wat te doen bij stijve en stramme spieren?

Wat te doen bij stijve en stramme spieren?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Bewegen is gezond. Met geregelde beweging voel je je fitter en zie je er ook beter uit.Stijve spieren en gewrichten?Een goede norm voor gezond bewegen is een half uur matig intensieve beweging per dag. Minimaal vijf dagen per week, maar beter nog elke dag. Een half uur per dag, dat valt eigenlijk reuze mee. Elke dag naar het werk fietsen kan al voldoende zijn. Je hoeft dat half uur overigens niet ...
Lees verderarrow_forward_ios
Wat is de werking van aminozuren voor spieropbouw en gezondheid?

Wat is de werking van aminozuren voor spieropbouw en gezondheid?

person Door: ( Auteur ) Hélène Melis , calendar_today Geplaatst op:
Lees verderarrow_forward_ios